过去一周，华北黄淮一带迎来持续性高温天气，40℃以上的酷热天气频现。同时，四川盆地、江南、华南的高温也逐渐发展起来。南北两片高温区域一直到今天都依然“火力正旺”。

不过，本周的天气形势将随着副热带高压的北抬而出现转折……

烤

(资料图片仅供参考)

万瓦鳞若火龙 日车不动汗珠融

北方高温要“熄火” 南方“火力”正盛且持久

本周，副热带高压会先北抬再南落。7月10日至12日，副高最北端可以抵达黄淮南部一带，之后在13日至15日减弱南退。

受到副高位置变化的影响，未来三天，长江中下游沿线的降雨会逐步减少减弱，东北以及西南等地的降雨仍将持续。此外，11日起，我国将迎来新一轮大范围降雨，主要影响西南以及北方大部地区。

中央气象台预计，11日至14日，四川盆地、江汉、西北地区东部、华北、东北地区、黄淮、江淮等地有中到大雨，部分地区有暴雨，局地大暴雨，上述部分地区并伴有强对流天气。

尤其是四川盆地以及河南、山东等地，12日前后将是新一轮降雨最强时段，持续时间长，上述地区要关注强降雨可能引发的次生灾害。

而长江中下游及其以南地区要一直到下周五或周末时，才会再次出现大范围降雨，在此以前都将是晴多雨少的状态，小伙伴们也可以抓紧时间进行晾晒哦。

在雨水到来前，明后天，华北、黄淮一带依旧会有高温出没，并且还将和南方的高温区连成一整片。12日，受降雨和冷空气的共同影响，北方高温天气将明显减弱。

而南方的小伙伴，本周可能会很“煎熬”。明后两天，由于长江中下游降雨减少，这里的最高气温会迅速攀升到35℃以上。此外，在副热带高压的强势掌控之下，江南、华南等地高温还会耐力持续。

中央气象台预计，未来10天，江南、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，且湿度较大，体感闷热，其中，湖南、江西、浙江、福建等地的部分地区可达38～40℃。

从常年来看，小暑期间，南方高温的耐力也是最强的。北方高温主力月是6至7月，而南方高温主力月则是7至8月。因此，未来一段时间，南方小伙伴要做好高温“持久战”的准备了。

盼

前山急雨过溪来 尽洗却人间暑气

喜大普奔 陕西降水已在路上

这么热的天气，待在户外感觉就要着火了！好消息是，一场降水即将抵达，炙热的天气即将得到缓解。

根据最新预报，受高空偏北气流影响，预计7月9-10日全省大部以晴到多云天气为主，部分地方有35℃以上的高温天气，局地可达38℃。7月11-14日陕西省有一次对流性降雨过程，榆林东部局地、宝鸡西部局地、汉中西部局地、安康南部局地、商洛南部局地有分散性暴雨，降水期间伴有雷暴，局地有短时大风、短时暴雨等强对流天气。此次对流性降水影响范围广，暴雨点分散，需重点防范强对流天气的不利影响。

伏

平生三伏时 道路无行车

明起入伏 超长待机40天

明日，今年的三伏大幕将正式开启，从7月11日正式入伏至8月19日出伏，整个“三伏天”将持续40天。

一些细心的公众发现，去年入伏时间是7月16日，而再早一点的年份还有7月13日、7月17日入伏的。哪天入伏，是咋定的？

中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏介绍，伏天不仅天数不确定，可能是30天，也可能是40天，就连入伏开始的日期每年都不一样。

实际上，入伏开始的日期并不以公历或者农历的某个固定日期作为起始，而是通过干支纪日法推算出来的。但要准确数出伏天，还需要了解农历的夏至日，以及干支纪日法的顺序。

我们知道，农历是一种“阴阳合历”，而农历二十四节气就是其中“阳历”的部分——它是把太阳运行一年的时间平均分成24份来确定的，所以节气的时间点在阳历上反而比较固定。比如夏至，它是农历二十四节气中的第十个节气，在阳历中的日期只会在6月20日、6月21日和6月22日这三天变动，绝大多数年份为6月21日。

夏至后不久，便是伏天。俗语说：“夏至三庚便数伏。”其中的“庚”，指的就是天干中排第七的那个字。这句话的意思是，夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。而这一天何时到来，就没有什么规律了，只能去查黄历上的干支日期。不过现在比较方便的是，网络上能很容易地查到日期的干支顺序。

今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第三个带庚的日子为庚午日，对应的公历日期是7月11日，所以这天就成了今年入伏开始的日期。

修立鹏表示，每年入伏的开始日期虽然都不一样，但均在公历的7月中旬。就21世纪这100年来说，为7月11日至20日。“今年是本世纪入伏最早的年份之一。”

三伏又分为初伏、中伏和末伏，从时间上来讲，大约在公历的7月中旬到8月中旬，正好处在小暑和立秋之间，天气既潮湿又闷热。修立鹏提醒，伏天期间，公众要注意防暑降温，顺利度过这段酷热难熬的时节。

解

何以销烦暑 窗下有清风

保持心情“凉爽” 警惕“情绪中暑”

连日来，我国北方大范围地区进入高温炙烤模式。专家提示，高温天气要做好防暑降温，谨防中暑和热射病，同时也要保持心情“凉爽”，及时给燥热情绪“降温”。

首都医科大学宣武医院急诊科副主任贺明轶表示，高温环境下，人体的体温调节、代谢、消化、神经等系统会出现功能性变化，当超过可承受范围时，就会产生不良影响，导致急性热损伤所致疾病，即中暑。高温时，如出现头晕、头痛、四肢无力、心慌、胸闷、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，可能是先兆中暑。

“如果出现先兆中暑迹象，首先要尽快脱离高温、高湿、封闭的环境，到通风阴凉的地方，让患者充分休息，可适当饮用一些清凉的饮品，如淡盐水或者是一些含盐的饮料。另外，可以将毛巾或衣物沾湿，擦拭或冷敷额头、脖颈等部位，此时部分患者的症状会逐渐改善。若仍未改善或症状持续加重，应及时送医。”贺明轶说。

专家介绍，当长期处于高温环境时，不仅会出现身体不适，精神、情绪也会产生波动，容易产生负面情绪，出现烦躁、易怒、记忆力下降等，极端情况下也更容易与他人产生摩擦或争执。

贺明轶说，处在高温环境时，人体血液中的含氧量，以及血管的扩张和收缩能力会发生变化，颅脑供血情况也有所改变。在体温还没出现变化的时候，供血就已经发生变化了，而出现发热等中暑迹象时，人体的调节能力会下降，进而对情绪和认知产生影响，也被称之为“情绪中暑”。专家表示，遇到负面情绪，自己和周边的人首先要“冷处理”。“可以换到一个温度舒适的环境中，这样情绪也容易冷静下来，另外，要进行适当的休息，让身体进行自我修复，以平复不良情绪。”贺明轶说。

专家提示，随着暑期旅游旺季到来，到大城市游玩的游客越来越多，燥热的天气下，情绪容易暴躁，可能会出现一些摩擦，建议游客合理安排行程，保证充分休息，提前查看目的地的温度和天气情况，并做好防暑降温措施。

贺明轶提示，如果通过自我调节的方式仍然不能有效缓解不良情绪，就要及时就诊，通过求助专业医生来帮助自己纾解。