导语：甘油三酯这种物质属于是人们身体当中特别重要的一种能量储存库，也会根据身体进行相关的分解，绝大部分组织能够利用甘油三酯分解产生供给能量，而肝脏以及脂肪等物质也能够合成甘油三酯，并且储存在肝脏的脂肪里。

虽然甘油三酯有着强大的生理作用，也能够有效的促进健康，但是很多人却并没有把甘油膳食水平维持在标准适当的合理范围内。

若是存在着甘油三酯水平升高的问题，这个时候会特别容易加重血管负担，还会容易影响血管健康，并且会容易增加高血脂等问题的发生风险。

而且根据世界卫生组织的相关数据显示，我国血脂异常的比例大约能够达到18.78%左右，这也就是说我国现如今大概有2.36亿人存在着血脂异常的现象。

【资料图】

我们又该如何去把甘油三酯调控在正常合理的状态之中呢？今天就带大家一一了解清楚，希望大家看完以后别再傻傻去做了。

甘油三酯超过多少需要吃药？记住3个数：1.7、2.26、5.65

如果想要了解甘油三酯超过多少需要吃药的话，大家需要了解甘油三酯的相关指标。

在我们国家甘油三酯的正常水平需要保持在0.45~1.7mmol/L之间，在正常医院的化验单里，甘油三酯超过1.7就会被标记为水平升高，但是只有超过2.26mmol/L才会被诊断为是高甘油三酯血症。

1、甘油三酯水平在1.70~2.26mmol/L：边缘性升高

这个时候不建议大家用药物进行治疗。

甘油三酯水平在1.70~2.26之间，一般需要通过饮食和运动来进行控制就可以了，通过多吃蔬菜，减少热量摄入，适当运动减少酒精的摄入量，一般甘油三酯水平都能够降下来。

2、甘油三酯水平在2.26mmol/L~5.64mml/L：中高水平

此时甘油三酯属于一个中高的水平，这个时候需要在改变生活方式的基础之上，然后再启动药物水平治疗。

但是需要结合患者其他的状态，比如冠心病、糖尿病等，也需要根据自己的情况因人而异。

3、甘油三酯水平在5.65mmol/L以上：危险

若是甘油三酯超过了5.6mmol/L，这个时候存在急性胰腺炎的风险会特别大，也属于是情况比较严重，且比较危险的一种水平。

所以这个时候就需要立即用药，把甘油三酯水平降到安全合理的范围之内，才能够更好的保持健康。

甘油三酯的升高，离不开这2个习惯

甘油三酯水平升高与人们平时存在着许多不健康的饮食习惯，有着非常大的联系，特别是以下这两种饮食习惯：

吃的太油

若是饮食方面吃得过油，经常吃一些高脂肪食物，特别是黄油、肥肉、蛋糕、动物奶油等，其中的脂肪物质进入到身体里就会转化成甘油三酯，从而升高甘油三酯水平。

大量饮酒

酒精会容易刺激脂肪组织并且释放脂肪酸，进而会容易提高甘油三酯水平，并且会容易延缓它从血清的清除速度，这也会容易升高甘油三酯水平。

甘油三酯的危害有多大？

甘油三酯水平升高一般是特别隐匿的，自己很难以得到察觉，所以许多人一般只会在体检时发现。

但是想要检测甘油三酯并不困难，一般情况下空腹状态的时候抽血检测一下血脂就能够轻易的测出来。

在正常的状态之下，甘油三酯升高的诊断标准是：

低于1.7 mmol/L是正常水平； 1.7~2.3 mmol/L是轻微升高； ≥2.3 mmol/L就能够被诊断为是高甘油三酯血症，这个时候也需要在医生的指导下进行良好的干预控制。

如果甘油三酯水平一直处于一个比较高的状态，这就会容易影响胰液的分泌，使胰腺微循环发生故障，而胰腺腺泡细胞受损，便会容易增加胰腺炎的发生风险。

除此之外，高甘油三酯还会容易增加血液粘稠以及血管阻塞问题，进而会带来动脉粥样硬化，以及心肌梗塞等一系列的心脑血管疾病发生。

所以每一个人都不要小瞧甘油三酯的危害，它所带来的后果或许是每一个人都无法承受得住的。

甘油三酯高，不能吃“核桃”？

绝大多数的人都认为核桃里的油脂含量是非常高的一个状态，经常吃核桃的话就会容易升高血脂，特别是会容易升高甘油三酯，那么甘油三酯高到底还能不能吃核桃了呢？

其实核桃当中的油脂含量确实是比较高的一个状态，但是核桃里的脂肪含量和比例是非常好的，其中的主要成分是亚硫酸，而亚油酸则属于是不饱和脂肪酸，大约会占据比例90%左右。

而不饱和脂肪酸不仅不会升高血脂水平，反而对于调理血脂，呵护心血管健康有着非常大的益处，所以常吃核桃并不会升高甘油三酯。

只要是大家适当合理的去吃核桃，就不用担心吃核桃会容易给血脂或者甘油三酯水平带来影响和麻烦，每天的核桃摄入量不超过75克，就可以很好的保护血管，减少血脂影响。

医生：保护血管，谨记“3多、2少”

“3多”

多吃新鲜水果蔬菜

如果想要更好的去稳 定控制甘油三酯水平，平时需要清淡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

可以常吃新鲜水果与蔬菜，如此一来才可以更好的帮助人们清理血管当中的毒素和垃圾，有助于控制血脂，减少血脂水平升高。

多喝清血管的茶水

若是想要更好的降低甘油三酯，平时也要多饮水，这样才能够更好的增强身体，进行新陈代谢，帮助促进血管当中的毒素和垃圾排出，以此来达到降血脂的作用。

如果感觉白开水清淡无味，可以在其中加入一些有助于清血管的茶水，比如荞麦茶、桑叶茶、蒲公英茶。

这些茶水可以很好的去清除血管当中的毒素和垃圾，并且可以帮助降低甘油三酯浓度，有助于恢复血管健康。

多运动

众所周知，生命在于运动，积极进行运动和锻炼，不仅可以帮助增强免疫力和抵抗力，还有助于燃脂瘦身，并且可以帮助降低人们的患病风险。

另外在运动的过程当中，还可以有效的促进身体进行正常代谢，帮助排出多余的毒素和垃圾，有助于降低甘油三酯水平，保护血管健康。

“2少”

少吸烟喝酒

如果想要更好的去改善甘油三酯水平，平时一定要减少烟酒的摄入量，吸烟与饮酒不仅会溶液增加肺部和肝脏损伤，也会容易升高血脂水平。

特别是会容易升高甘油三酯水平，更是会容易增加心脑血管疾病的发生风险，所以如果想要保护血管，呵护血脂水平，那就一定要减少吸烟量和喝酒量。

少生气

在现如今的生活当中，很多人之所以存在着某一些心血管疾病，主要与个人的情绪不合理控制，有着非常大的联系。

若是经常生气暴躁，那么心血管也会遭受到一定的刺激，在这种问题的影响之下，不仅会容易使血管弹性有所降低，也会更容易使血脂等指标有所上升。