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胃不好,会出现4个异常,夏季养胃,少碰一物,常饮二水,做好三勤

新闻来源:营养师雪姐姐 更新时间:2023-02-27 01:43:53

五味入口,藏于胃,以养五脏气。

内伤脾胃,百病由生,胃不好,难长寿。

可见,养护好胃部,对于健康长寿,尤为重要。


(资料图片仅供参考)

然而,胃又十分娇弱,怕凉、怕热、怕饿、怕撑......

抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等行为,都会损害胃部健康。

生活中,更是越来越多的人,在承受着胃病的折磨,胃痛、胃胀、反酸等。

胃不好,会出现4个异常,若没有,说明胃部还算健康

异常1:口腔异味重

感染幽门螺杆菌,是导致胃病的重要因素之一。

一旦感染幽门螺杆菌,便会引起消化不良,同时,细菌产生的分泌物所带来的臭味也会通过口腔散发出来。

所以,口腔异味重,刷牙漱口也无法改善,就需要警惕胃部问题。

异常2:饭后经常腹胀

如果吃的食物不多,却饭后经常腹胀严重,需要警惕胃部出现了问题。

饭后腹胀严重,除了消化不良,或胃炎以外,还需要小心是胃癌所致。

胃癌的早期会出现上腹部不适,表现为进食后有饱胀感,反复发作,莫忽视。

异常3:恶心呕吐

恶心呕吐,是大多数胃病的症状之一。

常间接性地发生在早上,并且带有酸馊的气味,需警惕是溃疡引起消化液的成分变化而导致的。异常4:反酸嗳气

饭后会出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉,需警惕胃部健康出现了问题。

一般常见原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等,最好及时检查一下。

夏养胃,少碰一物,常饮二水,做好三勤

少碰一物

即:冷饮。

夏季,胃肠疾病高发,大多是贪凉所致。

夏日炎炎,一口气灌下一听冰冻可乐,咬掉几根棒冰,是消暑的好享受。

然而,你的胃却享受不了,胃对于温度十分敏感,既怕热又怕凉,尤其怕凉。

如果大量冷饮进入消化道,可严重影响消化液的分泌及胃肠功能,诱发胃病。

所以,即便天气再炎热,也要注意少碰冷饮,如果实在忍不住,喝冷饮也要

也要同喝热汤一样,细细品味,慢慢饮下。

常饮二水:

1、植物茶水

实际是,相比于冷饮,热茶水,更解渴降温。

冷饮,只能是短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

而热茶,不仅可解暑消渴,还能够促进排汗散热,提高脾胃运化能力。

所以,夏季,也要注意喝点热茶水,茶饮,对于调理脾胃,有着独特的优势。

用一些草药植物,搭配泡水代茶饮,对于胃部健康,十分有益。

华花郎柑皮茶,可消炎杀菌,养胃止痛,可保护胃部健康。

华花郎,俗称婆婆丁,入肝、胃二经,擅长清胃热,治胃痛,还可消炎杀菌,对胃部健康,十分有益。

现代药理研究表明,华花郎,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病几率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。

柑皮,味辛、苦,入脾肺二经,可理气健脾,调中和胃,擅长治疗脾胃气滞证。

此外,柑皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。

二者配搭在一起,泡水喝,养胃杀菌,消炎止痛,杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡,健脾和胃,效果尤佳。

2、淡汤水

夏季,喝点淡汤水,也是不错的选择。

一方面,夏季流汗多,多喝点汤水,可以补充体液。

另一方面,吃饭喝点汤水,可减少食道炎、胃炎等发生。

吃饭时喝汤,还有助于食物的稀释、搅拌,益于胃肠的消化和吸收。

山药、红枣等,煲汤喝,对于胃部健康,十分有益,是不错的选择。

做好三勤

1、勤咀嚼

胃,负责食物的消化与营养吸收。

所以,吃饭吃,多咀嚼,可以促进消化,减少胃部负担。

吃饭的时长至少保证20分钟,每口饭咀嚼30次以上,用小汤匙代替筷子,减慢速度。

这样细嚼慢咽,不仅有助于消化吸收,还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号,避免吃得太多,损害脾胃健康,一举多得。

2、勤运动

夏季,即便天气比较炎热,也要进行适当的运动。

坚持运动,不但可提高免疫力,对于胃肠功能健康,也十分有益。

适当的运动,能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道的血液循环,推迟消化系统的老化。

太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的运动方式。

运动时,应逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,持之以恒。

3、勤揉腹

闲来无事,勤揉腹,对于胃部健康,十分有益。

腹部,是胃所在的重要部位,还有许多养胃的要穴。

经常按摩腹部,相当于对胃产生一定良好的刺激,可以增强脾胃功能。

肚脐向左右三指宽处,为天枢穴,经常按,疏调肠腑、理气行滞、消食。

部肚脐上方,大约4个手指的位置,是中脘穴,有助于理气止痛,和胃止呕。

全身放松,一边按揉腹部,一边配合着缓慢的呼吸,能很好的疏通的气血流通,缓解胃部不适,十分有益。

最后,养胃有4个黄金时间,要牢记

1:早上7:00,喝杯温开水

清晨起床后,喝一杯温开水,可湿润口腔,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

2:早上7:30,早餐不能省

养胃最重要的,就是要坚持吃早餐。

如果,长期不吃早餐,引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。

一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等,搭配吃。

3:午间13:00,打盹儿助消化

夏季的午间,睡一份午觉,打个盹,可促进消化,还可缓解疲劳。

4:晚上19:00,走路散散步

饭后尽量不要躺着或久坐,可散散步、做做运动。

晚上七点左右,是散步不错的时间,对健康十分有益。

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