五味入口，藏于胃，以养五脏气。

内伤脾胃，百病由生，胃不好，难长寿。

可见，养护好胃部，对于健康长寿，尤为重要。

(资料图片仅供参考)

然而，胃又十分娇弱，怕凉、怕热、怕饿、怕撑......

抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等行为，都会损害胃部健康。

生活中，更是越来越多的人，在承受着胃病的折磨，胃痛、胃胀、反酸等。

胃不好，会出现4个异常，若没有，说明胃部还算健康

异常1：口腔异味重

感染幽门螺杆菌，是导致胃病的重要因素之一。

一旦感染幽门螺杆菌，便会引起消化不良，同时，细菌产生的分泌物所带来的臭味也会通过口腔散发出来。

所以，口腔异味重，刷牙漱口也无法改善，就需要警惕胃部问题。

异常2：饭后经常腹胀

如果吃的食物不多，却饭后经常腹胀严重，需要警惕胃部出现了问题。

饭后腹胀严重，除了消化不良，或胃炎以外，还需要小心是胃癌所致。

胃癌的早期会出现上腹部不适，表现为进食后有饱胀感，反复发作，莫忽视。

异常3：恶心呕吐

恶心呕吐，是大多数胃病的症状之一。

常间接性地发生在早上，并且带有酸馊的气味，需警惕是溃疡引起消化液的成分变化而导致的。异常4：反酸嗳气

饭后会出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉，需警惕胃部健康出现了问题。

一般常见原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等，最好及时检查一下。

夏养胃，少碰一物，常饮二水，做好三勤

少碰一物

即：冷饮。

夏季，胃肠疾病高发，大多是贪凉所致。

夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰，是消暑的好享受。

然而，你的胃却享受不了，胃对于温度十分敏感，既怕热又怕凉，尤其怕凉。

如果大量冷饮进入消化道，可严重影响消化液的分泌及胃肠功能，诱发胃病。

所以，即便天气再炎热，也要注意少碰冷饮，如果实在忍不住，喝冷饮也要

也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

常饮二水：

1、植物茶水

实际是，相比于冷饮，热茶水，更解渴降温。

冷饮，只能是短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

而热茶，不仅可解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力。

所以，夏季，也要注意喝点热茶水，茶饮，对于调理脾胃，有着独特的优势。

用一些草药植物，搭配泡水代茶饮，对于胃部健康，十分有益。

华花郎柑皮茶，可消炎杀菌，养胃止痛，可保护胃部健康。

华花郎，俗称婆婆丁，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛，还可消炎杀菌，对胃部健康，十分有益。

现代药理研究表明，华花郎，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

柑皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

2、淡汤水

夏季，喝点淡汤水，也是不错的选择。

一方面，夏季流汗多，多喝点汤水，可以补充体液。

另一方面，吃饭喝点汤水，可减少食道炎、胃炎等发生。

吃饭时喝汤，还有助于食物的稀释、搅拌，益于胃肠的消化和吸收。

山药、红枣等，煲汤喝，对于胃部健康，十分有益，是不错的选择。

做好三勤

1、勤咀嚼

胃，负责食物的消化与营养吸收。

所以，吃饭吃，多咀嚼，可以促进消化，减少胃部负担。

吃饭的时长至少保证20分钟，每口饭咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

这样细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃得太多，损害脾胃健康，一举多得。

2、勤运动

夏季，即便天气比较炎热，也要进行适当的运动。

坚持运动，不但可提高免疫力，对于胃肠功能健康，也十分有益。

适当的运动，能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化。

太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。

运动时，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。

3、勤揉腹

闲来无事，勤揉腹，对于胃部健康，十分有益。

腹部，是胃所在的重要部位，还有许多养胃的要穴。

经常按摩腹部，相当于对胃产生一定良好的刺激，可以增强脾胃功能。

肚脐向左右三指宽处，为天枢穴，经常按，疏调肠腑、理气行滞、消食。

部肚脐上方，大约4个手指的位置，是中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕。

全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通的气血流通，缓解胃部不适，十分有益。

最后，养胃有4个黄金时间，要牢记

1：早上7：00，喝杯温开水

清晨起床后，喝一杯温开水，可湿润口腔，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

2：早上7：30，早餐不能省

养胃最重要的，就是要坚持吃早餐。

如果，长期不吃早餐，引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。

一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等，搭配吃。

3：午间13：00，打盹儿助消化

夏季的午间，睡一份午觉，打个盹，可促进消化，还可缓解疲劳。

4：晚上19：00，走路散散步

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动。

晚上七点左右，是散步不错的时间，对健康十分有益。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！