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高考是每个学子人生中至关重要的一次考试，2023年高考即将来临，作为家长和考生，不可避免会在考前产生焦虑和紧张情绪。对此，记者访谈了延吉市青少年心理咨询中心心理调研员关晓云，为广大家长和考生缓解紧张情绪支招。

关晓云建议广大家长要保障好孩子后勤工作，从饮食、生活等方面做到好的照顾，也要做好“陪伴者”的角色，让家庭氛围和谐、轻松。同时，在考前的最后阶段，生活中不要发生大的变化，按部就班更有利于孩子们的情绪稳定。

对于考生在考前出现紧张情绪，关晓云表示，考生要学会对自己进行积极暗示，当紧张情绪来临，可以告诉自己：因为有美好的目标，所以有更好的期待。变压力为动力，相信自己一定可以做到。

关晓云告诉广大考生，如果在考试过程当中出现了紧张、焦虑情绪，建议大家做深呼吸调整，要相信自己，做积极暗示。

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